Träning och bilder
Träningsschemat för de första sex veckorna kommer här på beställning.
Vecka 1
Dag 1 (t ex måndag)
10 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
10 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
24 minuter totalt
Dag 2 (t ex onsdag)
10 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
10 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
24 minuter totalt
Dag 3 (t ex lördag)
20 min. löpning i lugnt tempo
5 min. rask gång
25 minuter totalt
Vecka 2
Dag 1 (t ex måndag)
15 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
10 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
29 minuter totalt
Dag 2 (t ex onsdag)
15 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
10 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
29 minuter totalt
Dag 3 (t ex lördag)
25 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
27 minuter totalt
Vecka 3
Dag 1 (t ex måndag)
10 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
10 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
10 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
36 minuter totalt
Dag 2 (t ex onsdag)
10 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
10 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
10 min. löpning i måttligt tempo
2 min. rask gång
36 minuter totalt
Dag 3 (t ex lördag)
30 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
32 minuter totalt
Vecka 4
Dag 1 (t ex måndag)
20 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
10 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
34 minuter totalt
Dag 2 (t ex onsdag)
20 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
10 min. löpning i måttligt tempo
2 min. rask gång
34 minuter totalt
Dag 3 (t ex lördag)
25 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
27 minuter totalt
Vecka 5
Dag 1 (t ex måndag)
12 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
12 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
12 min. löpning i måttligt tempo
2 min. rask gång
42 minuter totalt
Dag 2 (t ex onsdag)
12 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
12 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
12 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
42 minuter totalt
Dag 3 (t ex lördag)
30 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
32 minuter totalt
Vecka 6
Dag 1 (t ex måndag)
25 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
10 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
39 minuter totalt
Dag 2 (t ex onsdag)
25 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
10 min. löpning i måttligt tempo
2 min. rask gång
39 minuter totalt
Dag 3 (t ex lördag)
35 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
37 minuter totalt
Bilder från vårt restaurangbesök :D
